低糖質！高タンパク！明太子と鮭フレークの他人丼！レシピ・作り方

Name: 低糖質！高タンパク！明太子と鮭フレークの他人丼！
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: カリフラワーライス 300g; 鮭フレーク 200g; 明太子 100g; 糸唐辛子 適量

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低糖質、高タンパクな丼です！

材料（2人分）

カリフラワーライス: 300g

鮭フレーク: 200g

明太子: 100g

糸唐辛子: 適量

作り方

1

✳ご飯
2

フライパンを中火にし、カリフラワーライス(300g)、鮭フレークの半両(100g)を入れ炒めます
3

✳明太子と鮭フレークの他人丼
4

丼ぶりにカリフラワーライスを盛ります
5

残りの鮭フレークをご飯の上に満遍なく盛ります
6

明太子をのせ、糸唐辛子を添えて完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低糖質レシピの開発！

公開日：2020/07/01

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。