材料（1人分）
- たまご
- 1/2個
- ごはん
- 40グラム
- ほうれん草
- 10グラム
- トマト
- 10グラム
- 玉ねぎ
- 10グラム
- にんじん
- 10グラム
- 和光堂 コンソメの素(大容量)
- お湯30mlに小さじ1弱
- 粉チーズ
- 少々
作り方
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- 1
- あらかじめ炊いて冷凍しておいたごはんをレンジ600wで1分加熱
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- 2
- 事前に茹でてみじん切りして冷凍しておいたほうれん草、トマト、玉ねぎ、にんじんをレンジ600wで1分加熱
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- 3
- コンソメスープを作る(お湯30mlに対しだし小さじ1弱)
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- 4
- ❶〜❸を混ぜ粉チーズを加えご飯がふやけるのを待つ
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- 5
- フライパンで卵を焼く(くっつかないホイルを使用したため油不使用)
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- 6
- ❹に❺を乗せる
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