【糖質制限】袋1つで！小麦ふすまの酒粕プリッツレシピ・作り方

Name: 【糖質制限】袋1つで！小麦ふすまの酒粕プリッツ
Yield: ２
Ingredients: メロディアンの手間なし酒粕 大匙１（3kcal）; 明治のヘルシーソフト 15g（40kcal）; 卵白 1個分（18kcal）; 塩こしょう（好みでバジル等もok） 各1g; 人工甘味料 1つまみ; 小麦ふすま 30g（67kcal）; シトラスファイバー 10g（10cal）

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ラムちゃん1224

全量138kcal♪
マクロビやっていた頃は酒粕（+レモン汁）でチーズ風味というのにハマっていて、糖質制限中でも使えるメロディアン手間なし酒粕で実験♪

材料（２人分）

メロディアンの手間なし酒粕: 大匙１（3kcal）

明治のヘルシーソフト: 15g（40kcal）

卵白: 1個分（18kcal）

塩こしょう（好みでバジル等もok）: 各1g

人工甘味料: 1つまみ

小麦ふすま: 30g（67kcal）

シトラスファイバー: 10g（10cal）

作り方

1

材料をナイロン袋に上から順に混ぜながら入れていきます。

よくもみもみしてひとまとまりの生地にまとめます。
2

袋の中で長方形におりたたみ形を整えたら、袋の上から麺棒で長方形に均一の厚さに伸ばします。

冷蔵庫で30分以上休ませます。
3

２を細長くプリッツのように包丁で切り目を入れて、シートを敷いた天板にならべ、
190度予熱のオーブンで12分から15分焼いて完成です☆彡
4

★糖質制限で使える甘味料は種類が豊富なので
「砂糖の甘さで」と解りやすい目安で書いてます
糖質制限で使えるオススメ甘味料一覧表♪作りました⇒http://bit.ly/IYQCbh
5

☆余った卵黄1個分は
レシピID: 1390020443
【糖質制限】簡単すぎる豚肉と白菜の甘辛煮
これに追加してみたり♪
私の楽天ブログ記事検索「卵黄消費」で他にも出てきますー

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みで、ガーリックパウダー、バジルパウダー、パセリ粉末、粉チーズ粉末などなど、色々とアレンジして追加してみてくださいネ☆彡

きっかけ

楽天のママパン屋で買ってみた十勝の石臼、小麦ふすま粉が、すごく扱いやすくて、ざくざく系の焼き菓子に合いそうで、実験！

公開日：2013/12/29

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このレシピを作ったユーザ

ラムちゃん1224 がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中！私は糖質オフ研究中♪ （低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です　）つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ