高タンパク減量メニュー★プロテインパンケーキ レシピ・作り方

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HanaUma-bar
プロテインは、好きな味のもの、なんでもOKです。
泡立て器やミキサー、やり易い方法で作れます。
みんながつくった数 19件

材料（4人分）

ホットケーキミックス
100g
プロテイン
60g
卵
1個
水
100cc

作り方

  1. 1
    シェイカーにプロテインと水を入れシェイクする。
  2. 2
    1 にホットケーキミックスと卵をくわえ、さらにシェイクする。
  3. 3
    粉っぽさやダマなくなったら、炊飯器に流し入れる。
  4. 4
    お米を炊くのと同様に、炊飯スイッチを入れる。
  5. 5
    炊飯が終わったらスイッチを切り、炊飯器から出して粗熱を取る。
  6. 6
    お皿に移し、食べやすい大きさにカットしたら出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

減量中でも甘いものが食べたい！時にお手軽に作れます♪

公開日：2017/04/08
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カテゴリ
炊飯器で作るホットケーキミックス

このレシピを作ったユーザ

HanaUma-bar 普段は野菜をたくさん食べられるお料理を、少し工夫しながら作ります。 減量期(夫)は高タンパク質低脂質なメニューを、試行錯誤しながら作ります。

つくったよレポート（ 8 件）

2021/11/25 09:00
炊飯器で上手に焼けました、ランチに持っていきます！
purie
2021/07/23 22:14
簡単でしたが、パサパサなのが残念。食べ応えはあります。
パイナップルスイカアイス
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