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5で覚える／ノンオイル　オートミールおから蒸しパン レシピ・作り方

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うちの小さなおやつ
ダイエット中よく作っていた蒸しパン。おからくささもなく、作りたてはふわふわ、時間がたつとしっとり。糖質制限されてる方は砂糖をラカントなどに置き換えても作れます♪
みんながつくった数 23件

材料（2人分）

オートミール
大さじ５（３０g）
水
大さじ５（７５ml）
牛乳（豆乳OK）
50ml
砂糖（ラカント等お好きな甘味料でもOK）
小さじ５（１５g）※ラカントなら２０g
卵
約50g（Mサイズ1個）
おからパウダー
小さじ５（１０g）
ベーキングパウダー
５g（小さじ１強）
バニラエッセンス
５滴
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作り方

  1. 1
    オートミールと水をタッパーに入れて、ラップなしで５００Wのレンジに５０秒かけてふやかします。
    タッパーは610ml容量です。
  2. 2
    ①に残りの材料全て入れます。
  3. 3
    しっかり混ぜ、ラップなしで５００Wのレンジに５分かけて完成です。610mlのタッパーでギリギリの大きさです。それより小さいとレンジをかけている時にあふれてしまうのでご注意ください。
  4. 4
    触って生地がまだ水っぽかったら１０～２０秒追加加熱してください。
    蒸し上がったら乾燥防止のため、５分ほどタッパーをかぶせておくのをおすすめします。
  5. 5
    YouTubeで作り方を投稿しています。

    https://youtu.be/LUTvWlnfR6s
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

すぐに全部食べない時は、カットしてひとつずつラップに包んでください。

きっかけ

体重調整用によく作っていた蒸しパンを覚えやすい分量で考えてみました。

公開日：2022/02/04
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
オートミール蒸しパン糖質制限・低糖質おから
関連キーワード
簡単 作り方 レンジで ダイエット
料理名
オートミールおから蒸しパン

このレシピを作ったユーザ

うちの小さなおやつ 趣味でお菓子作りをしています。 家でささっと作れる、覚えやすい分量の小さなおやつや軽食を投稿しています。 詳しい工程はYouTubeにも載せています。 https://www.youtube.com/channel/UCHPIkWhW3s3CzdVvcRkLFGw

つくったよレポート（ 6 件）

2023/10/27 13:45
ココアを加えて作ってみました! 簡単だけどとても美味しかったです。ごちそう様でした♪
ゆきじゅん
つくっていただいてありがとうございます♪ココア入り、とても美味しそうです！
2023/10/11 07:40
加熱する容器でぐるぐる混ぜていくだけで洗い物も少なく、ノンオイルなのに容器離れもよく嬉しいです。ありがとうございました！
mainichioyatsu
とてもきれいですね！作っていただいてありがとうございます♪
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