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もずくとオクラと納豆の和え物 レシピ・作り方

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ひーじゃーまん
健康に良いネバネバ食材3種を合わせて和え物にしました。夏の疲れを回復させてくれるヘルシーな一品です。熱々ご飯や釜揚げうどん、素麺等にかけてお召し上がりください。
みんながつくった数 8

材料(4~5人分)

もずく(170g入り)
1袋
納豆(40g入り)
3パック
オクラ
15本
ミョウガ 大
1個
しょうゆ麹
大さじ2
レモン果汁
適量
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作り方

  1. 1
    オクラは茹でて冷水で冷やしておく。
  2. 2
    もずくと納豆を包丁で入念に叩いてしっかりと混ぜ合わせる。
  3. 3
    細かく刻んだオクラを混ぜ合わせ最後にミョウガのみじん切りとお好みでレモン果汁を加えて混ぜ合わせます。
  4. 4
    小鉢に盛れば出来上がり。このまま食べても美味しいですし冷や奴に添えても美味しいです。酒の肴にも最適ですし朝食にもピッタリです。

おいしくなるコツ

ちょっとひと手間になりますが、もずくと納豆は包丁でしっかり叩いて混ぜ合わせた方が喉越しも良くて美味しくなります。このひと手間を惜しまないでくださいね。香味・薬味はミョウガを使いましたが、青ジソやネギ、生姜など何でもかまいません。

きっかけ

気付かないうちに夏の疲れが溜まっている胃腸を元気にするために作りました。食物繊維がたっぷりですのでお通じも良くなり美容・ダイエットに最適のメニューです。

公開日:2012/09/03

関連情報

カテゴリ
もずく
関連キーワード
オクラ もずく 納豆 ネバネバ
料理名
もずくとオクラと納豆の和え物

このレシピを作ったユーザ

ひーじゃーまん ゆんたく食堂まやぐゎーかいゆーめんそーちぇびさやー♪ 誰でも簡単に作れる料理を中心にレシピ投稿しています。 できる限り早く承認しますのでつくレポ大歓迎です。 WHG HOTELS×ごはんですよの朝食レシピコンテストの予選を通過して本選に参加しました。 三ツ星ホテルのシェフに審査して頂けるという素晴らしい経験になりました。

つくったよレポート( 7 件)

2023/12/27 17:35
もずくが無くて めかぶを入れました ネバネバ最高レシピ ありがとうこざい ます(*´꒳`*)✨
ひよこピッピ
ひよこピッピさんハイサイ♪美味しそうに出来ていますね。ネバネバパワーで腸内の大掃除も大事ですよね。喜んで頂けて嬉しいです。いつも素敵なつくレポ有難うございます。
2023/09/21 11:04
ひーじゃーまんさん、ハイサイ♬ さっぱりねばとろ〜とっても美味しくいただきましたŧ‹"ŧ‹"(*´ч`*)ニコニコ やっと少し涼しくなってきましたね〜
Guuママ
Guuママさんハイサイ♪ 美味しそうに出来ていますね。 まだまだ残暑が厳しいのでねばとろパワーで乗り切りたいですね。 いつも素敵なつくレポ有難うございます。

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