１つ　4０lcalのおにぎり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   炊飯器に玄米を入れる

2. 2

   雑穀米を混ぜ合わせて入れる。

3. 3

   水は通常の白米より１.７~８倍増しの水分量で１時間以上は浸水させる。

4. 4

   炊飯器で炊く。

5. 5

   手の平に乗る程度の小さめおにぎりを作る。
   焼き海苔を巻くと食べる時に崩れいくい。