「じゃことナッツ」の栄養満点オープンサンドレシピ・作り方

Name: 「じゃことナッツ」の栄養満点オープンサンド
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 食パン(5枚切) 1枚; ナッツ(お好きなナッツでOK) 中1; じゃこ 大1; オリーブオイル 中1; マヨネーズ(カロリーハーフ) 小1

アプリをダウンロードする

5分以内
300円前後

食治家(しょくじや)

じゃことナッツでカルシウムもOK
簡単なオープンサンドです！

材料（1人分）

食パン(5枚切): 1枚

ナッツ(お好きなナッツでOK): 中1

じゃこ: 大1

オリーブオイル: 中1

マヨネーズ(カロリーハーフ): 小1

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1

今回は写真のナッツを使いました。

アーモンド、かぼちゃのたね、くこの実、カシューナッツがひと袋に入っておりとても便利でした。
2

ナッツ類のアーモンドなど大きなものを包丁で半分に切る

フライパン(油をひかずに)じゃことナッツ類を乾煎りする⇒1〜2分
3

フライパンにオリーブオイルを広げ、食パンを両面焼く(弱火と中火のあいだ)
4

マヨネーズを塗る
5

2で煎ったじゃことナッツ類をのせたら完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ナッツは無塩ですが、マヨネーズとじゃこの塩気でおいしくいただけます。じゃことナッツを乾煎りすることで、香ばしくなります！

きっかけ

ナッツがのっているパンを食べたかったため。

公開日：2021/02/21

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

食治家(しょくじや) 〜返レポはお休みしています〜【食で】心身とも健康な毎日を【主な投稿】簡単・栄養・調味・咀しゃく【使用道具】フライパン26・28㎝、片手鍋18㎝、両手鍋26・28㎝、三温糖、減塩醤油、塩【資格】食育指導 ■初心者でも無理なく調理/減塩/その他、冷凍食品やレトルトなど市販品の活用を投稿 ■「楽しておいしい」「生理」はシリーズで展開！上記ワードでご検索ください。