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ゴーヤ卵炒めとトーストとスムージーの朝食☆ レシピ・作り方

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ミニー7015
朝食に

材料（1人分）

ゴーヤ(綿を取って薄切り)
5㎝
卵を溶く
2個
サラダ油
少々
塩、胡椒
少々
★スィーティオグレープ(棒を抜く)
1本
★牛乳
100ml
★バナナ(輪切り)
1/2本
食パン(半分に切る)
1枚
◎ピーナッツクリーム
大さじ1
◎イチゴジャム
大さじ1
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作り方

  1. 1
    熱したフライパンにサラダ油を入れ、ゴーヤを加えて中火でしんなりするまで炒めて、塩、胡椒し、溶き卵を回し入れて20秒炒める。
  2. 2
    食パンをトーストし、◎を塗る。
  3. 3
    ★をブレンダーに入れ、スイッチを押し、滑らかなジュース状になったら、グラスに入れる。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

朝食に

公開日：2019/08/14
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カテゴリ
朝食の献立（朝ごはん）

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ミニー7015 昨年からプランターで野菜を少しずつ栽培して料理に使っています♪ いつもつくレポありがとうございます☆ 材料が揃わない時は おうちにあるものでアレンジしてみてくださいね♪ヽ(´▽｀)/

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