♡おからシフォン〜栗ショコラ〜♡糖質オフ、ロカボレシピ・作り方

Name: ♡おからシフォン〜栗ショコラ〜♡糖質オフ、ロカボ
Total time: 15 min
Yield: 2〜3
Ingredients: ★おからパウダー 10g; ★甘味料(ラカントなど) 20〜30g; ★ベーキングパウダー 3g; ★サイリウム 1g; ★ココアパウダー 3g; 栗 20gほど; ☆卵 1個; ☆油 3g; ☆水 40〜50ml

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約15分
300円前後

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘うちの糖質オフ、ロカボおやつ
卵1個、泡だていらず、レンジでできる
簡単糖質オフおやつになります♡
栗自体は糖質高いのですが……笑

材料（2〜3人分）

★おからパウダー: 10g

★甘味料(ラカントなど): 20〜30g

★ベーキングパウダー: 3g

★サイリウム: 1g

★ココアパウダー: 3g

栗: 20gほど

☆卵: 1個

☆油: 3g

☆水: 40〜50ml

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作り方

1

★の材料を量って
耐熱ボウルに入れ混ぜる
2

☆を入れて早く混ぜたら
栗を加えて

ボウルの底をふきんの上などに
落として空気を抜く
3

そのまま耐熱ボウルにふんわりラップをして
600w4〜5分加熱
ケーキクーラーなどに空けて
冷めたら出来上がりです！！

出来立てがふわふわで美味しいです！
4

■サイリウムを入れると
時間が経ってもフワフワで美味しいです！
なるべく入れた方が良いですよ！！

■栗は焼き栗を使用しましたが、
甘露煮や甘栗でも大丈夫です！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

■油はサラダ油、オリーブオイル、ココナッツオイルなどお好みで大丈夫です！ ■甘味料はラカント使用しました！ラカントは入れすぎると膨らみが弱くなるので注意して下さい！

きっかけ

ショコラ×栗の相性はバツグンですよね♡ 焼き栗が沢山冷凍にあるので消費に使いました！

公開日：2020/10/20

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡