材料（1人分）
- 微粉おからパウダー
- 10g
- サイリウム（オオバコ）
- 5g
- 水
- 150g
作り方
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- 1
- 微粉おからパウダーとサイリウム（オオバコ）を測ってしっかり馴染むように混ぜる
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- 2
- 水を入れてしっかり混ぜる。トロリとします
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- 3
- 混ぜたらレンジで
600W1分30秒温める
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- 4
- 温め終わったら
しっかり混ぜます
混ぜていったらプルプルしてきます
混ぜれば混ぜるほどモチモチしてきます
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- 5
- できあがり！
普通のお餅より柔らかめですが低カロリーなので罪悪感が少ないです
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- 6
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- 今回は黒蜜ときな粉で美味しく食べました
カロリーは微粉おからパウダーだけのカロリーで約30カロリー
サイリウム（オオバコ）は0カロリーです
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- 7
- サイリウム（オオバコ）は便秘に効くと言われてます
なので１日5gまでにしてください
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- 8
- 温かい汁に入れると溶ける可能性があるので
浸けつつ召し上がりください
おいしくなるコツ
あんこのせても良し、納豆、黒蜜きなこ、いろいろ美味しいです♪
きっかけ
お餅食べたいけど罪悪感…
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