栄養満点☆おからのお好み焼き レシピ・作り方

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はじゃじゃ
冷蔵庫の残りものを色々入れて作りました。
みんながつくった数 8件

材料（2人分）

〇生おから
100g
〇薄力粉
70g
〇卵
1個
〇水
150cc
〇かつおだしの素
小1
〇とろけるチーズ
20g
玉ねぎ
1/2個　70g
ピーマン
1個
ちくわ
1本
大根葉
20g
ごま油
小1
―――トッピング―――
ソース
大2
マヨネーズ
大1
かつお節
4つまみ
あおさ
少々

作り方

  1. 1
    ボウルに〇を入れて混ぜる。
  2. 2
    玉ねぎとピーマンは細切りにする。
    ちくわは輪切りにする。
    大根葉は5ミリ幅に切る。
    1に加え混ぜる。
  3. 3
    フライパンにごま油を熱し2の生地を入れ、中火で4分、裏返して4分焼く。
  4. 4
    火が通ったら(お好みで必要に応じ切り分け)皿にのせる。
    トッピングの材料をかけて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

焼く時間は様子を見て調整して下さい。 おうちにある食材を入れて作ってみて下さい。

きっかけ

おからがあったのでお好み焼きを作ろうと思い、嵩増しと栄養を摂れるように冷蔵庫にある食材を色々入れました。

公開日：2021/05/03
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カテゴリ
その他のお好み焼ちくわピーマン玉ねぎおから

このレシピを作ったユーザ

はじゃじゃ 安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。 高血圧の家族がいるので減塩・薄味 美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります！！ ●YouTube HAJAJAkitchen https://www.youtube.com/channel/UCif3A8gRbrk6R-wLjKJ-nvA

つくったよレポート（ 5 件）

2022/04/29 07:58
はじゃじゃちゃん✨おからで栄養満点お好み焼き美味しかったです✨リピにポチ✨✨いつもありがとうございますo(^-^o)(o^-^)o
あきちゃんで～す
あきちゃんで～すさん♪ いつも美味しそうなレポートありがとうございます(*^-^*) 作って下さりとても嬉しいです！
2022/04/18 23:42
はじゃじゃちゃんヽ(´　◉ω◉`)ﾉ！おからでヘルシーお好み焼き美味しかったですŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”ヽ(´　◉ω◉　`)ﾉ旨！
れいにゃ～ん✿
れいにゃ～ん✿ちゃん♪ お好み焼き美味しそうですね！ 作って下さりありがとうございます(*^-^*) いつもレポート感謝です♪
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