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おからとくるみの黒蜜ヨーグルト レシピ・作り方

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はじゃじゃ
栄養たっぷりのおからをトッピング♪
くるみの食感も楽しめます。

材料（1人分）

無糖ヨーグルト
100g
アマニ油
小1/2
レモン汁
小1/4
生おから
大1
黒蜜
小1
くるみ
3粒
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作り方

  1. 1
    ヨーグルトを皿に盛り付けアマニ油とレモン汁をかける。
  2. 2
    おからをのせて黒蜜をかける。
  3. 3
    割ったくるみをのせて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

黒蜜の量はお好みで調整して下さい。

きっかけ

特売だったおからを活用したくて。

公開日：2019/12/31
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関連情報

カテゴリ
ヨーグルト食物繊維の多い食品の料理カルシウムの多い食品の料理カルシウムの多いレシピおから
関連キーワード
食物繊維 カルシウム 亜麻仁油 おから

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はじゃじゃ 安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。 高血圧の家族がいるので減塩・薄味 美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります！！ ●YouTube HAJAJAkitchen https://www.youtube.com/channel/UCif3A8gRbrk6R-wLjKJ-nvA

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