ダイエットメニュー♪こんにゃくステーキレシピ・作り方

Name: ダイエットメニュー♪こんにゃくステーキ
Total time: 10 min
Yield: ３～４
Ingredients: 板こんにゃく(お得用) １枚; こめ油 小さじ１; 塩・こしょう 少々; おろしにんにく 少々; ★焼き肉のタレ 大さじ３; ★醤油 大さじ１; 白炒りごま 小さじ１

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Nico

ヘルシーなステーキです(*^^*)★

みんながつくった数 1件

材料（３～４人分）

板こんにゃく(お得用): １枚

こめ油: 小さじ１

塩・こしょう: 少々

おろしにんにく: 少々

★焼き肉のタレ: 大さじ３

★醤油: 大さじ１

白炒りごま: 小さじ１

作り方

1

こんにゃくを食べやすい厚さに切って、下茹でする。
水気を切って、こめ油と一緒にフライパンに入れて火にかける。
2

塩・こしょうを振り、にんにくを加え炒める。
★を加えて弱火でこんにゃくに色が付くまでタレを絡めながら炒める。
器に入れてごまを振る。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ダイエットしたくて。

公開日：2018/06/05

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Nico 元カフェ店員です♬˖* レポやフォローありがとうございます ⚘⸜(๑‘ᵕ‘๑)⸝* ⑅✎お返しのレポを送ってます✧* 多忙の為、同じレシピへのリピレポはできません✘ ꕤ洗う・皮をむく・種を取る工程は省略 ꕤてんさい糖は砂糖を代用可能２０２３年６月コンテスト優秀レシピ受賞✧* 【新じゃがチーズケーキ】ありがとうございます♡ ✽Started in May ２０１６ ᝰ✍︎꙳⋆