ファイバーいり　かぼちゃコロッケ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは 種とわたをとり
   一口大にきり耐熱皿にいれふんわりラップをし
   レンジ 茹で野菜 根菜モードでチンする

2. 2

   玉ねぎはみじん切りにし
   耐熱皿にいれ、ふんわりラップをし
   レンジ 茹で野菜モードでチンする

3. 3

   1と2と、塩コショウ、タマチャンショップの八百屋ファイバーを、ぼうるにいれ
   かぼちゃをつぶしながら混ぜ合わせ
   楕円形に成型していく

4. 4

   3を、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけたら
   180度に熱した揚げ油( 適量)にいれて、こんがりきつね色になるまで揚げたら完成

5. 5

   タマチャンショップの八百屋ファイバーを使いました。
   とっても良質な食物繊維です。