ハムのマヨカレーのサンド レシピ・作り方

作り方

1. 1

   パプリカはヘタと種をとり縦長にスライスし、
   ココナッツオイルを熱したフライパンに残りのB材料すべてをいれて炒める
   しんなりしてきたら、Aをふりいれていき炒め合わせます

2. 2

   １を荒目のみじんぎり、もしくは２～３cm幅のざく切りにします

3. 3

   ２にマヨネーズをあえます

4. 4

   丸パンを真ん中でカットし、レタスをちぎってはさみ
   レタスの間に３の出来上がり量の大匙２ほどを詰め込んで完成です

5. 5

   ココナッツオイルはVITACOCOという商品使いました。どのメーカーのココナッツオイルも冬は固まってます。

6. 6

   ココナッツオイルは飽和脂肪酸86.5% 一価不飽和脂肪酸5.8% 多価不飽和脂肪酸1.8%から成る中鎖脂肪酸MCFAで構成されていて体内オイルクレンジングダイエットなど呼ばれ話題に

7. 7

   楽天市場で
   「ココナッツオイル」と検索するだけで色々なメーカーの商品が揃っています
   http://goo.gl/J7krfc
   相場は450g前後で1400円前後のものが多いです。