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おから入り♪さつまいものおかずパンケーキ レシピ・作り方

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仄香♪
腹持ちの良いヘルシーなパンケーキ♪

材料(1人分)

軽く炒ったおから
大匙4
御飯
お茶碗半分弱
溶き卵
1個分
無調整豆乳
大匙4
蒸したさつまいも
2切れ
天然塩・オールスパイス
少々
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作り方

  1. 1
    ボウルに、おからを入れて菜箸でほぐし、御飯、卵、豆乳を加えて
    混ぜ合わせ、なじませておきます。
  2. 2
    さつまいもを小さく角切りにします。
  3. 3
    ボウルに、さつまいも、塩、オールスパイスを加え、ヘラで混ぜ合わせます。
  4. 4
    薄く油をひいて熱したフライパンに生地を広げ入れ、蓋をして中~弱火で蒸し焼きにして出来上がり♪

おいしくなるコツ

○さつまいも→栄養豊富な皮つきのままで頂きましょう。 ○オールスパイス→胡椒等お好みのスパイスでも◎ ○生地に、角切りにしたソーセージ等を加えても◎

きっかけ

食べごたえのあるヘルシーパンケーキに^^ 蒸したさつまいも(レシピID:1260009369)使用

公開日:2019/05/17

関連情報

カテゴリ
残りごはん・冷ごはん食物繊維の多い食品の料理さつまいも豆乳おから
関連キーワード
簡単 ヘルシー フライパン 朝食
料理名
おから入り♪さつまいものおかずパンケーキ

このレシピを作ったユーザ

仄香♪ 自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。 母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。 レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪ 〇仄香と自然の言葉達 →http://honohonorecipe.blog.fc2.com/

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