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おから入り♪ほうれん草のおかずパンケーキ レシピ・作り方

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仄香♪
腹持ちの良いヘルシーなパンケーキです^^

材料(1人分)

生おから
大匙4
☆薄力粉
大匙3
☆重曹
少々
☆天然塩
少々
ほうれん草
3枚
いりこの粉
小匙1
溶き卵
1個分
無調整豆乳
大匙5
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作り方

  1. 1
    ボウルに、おからを入れて菜箸でほぐし、合わせた☆を振るい入れます。
  2. 2
    刻んだほうれん草、いりこの粉、卵、豆乳を加えてヘラで混ぜ合わせます。
  3. 3
    薄く油をひいて熱したフライパンに生地を広げ入れ、蓋をして中~弱火で蒸し焼きにして出来上がり♪

おいしくなるコツ

○重曹→加えることでふわっと膨らみます。 人差し指と親指でつまんでパラッとまぶす位の量で◎。

きっかけ

ヘルシーな朝食に^^ 煮干しの粉(レシピID:1260008416 )を、いりこで作って使用。

公開日:2019/02/14

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ食物繊維の多い食品の料理豆乳ほうれん草おから
関連キーワード
簡単 ヘルシー フライパン カルシウム
料理名
おから入りほうれん草のおかずパンケーキ

このレシピを作ったユーザ

仄香♪ 自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。 母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。 レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪ 〇仄香と自然の言葉達 →http://honohonorecipe.blog.fc2.com/

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