おから炒めリメイク♪手作りヘルシーピザレシピ・作り方

Name: おから炒めリメイク♪手作りヘルシーピザ
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: イタリア料理
Ingredients: 生おから 20g; 米粉 20g; 天然塩 少々; 重曹 少々; 乳精 10cc位で調整; ○トッピング; ☆おから炒めの残り物 お玉1杯; ☆オリーブオイル 少々; ☆溶けるチーズ 大匙1; ○カレー風味ヨーグルトソース; ※水切りヨーグルト 小匙2; ※ウスターソース 小匙1; ※カレー粉 少々

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約30分
100円以下

仄香♪

米粉＆おからのピザ生地でヘルシーUP♪
作りやすい少量です＾＾

材料（1人分）

生おから: 20g

米粉: 20g

天然塩: 少々

重曹: 少々

乳精: 10cc位で調整

○トッピング

☆おから炒めの残り物: お玉1杯

☆オリーブオイル: 少々

☆溶けるチーズ: 大匙1

○カレー風味ヨーグルトソース

※水切りヨーグルト: 小匙2

※ウスターソース: 小匙1

※カレー粉: 少々

作り方

1

ボウルにおからを入れて菜箸でほぐし、米粉、塩、重曹を加え、菜箸でくるくると混ぜ合わせます。
2

乳精を加えてひとまとめにしたら、麺棒で薄く伸ばして成形します。
3

トースターに入れて、生地を焼きます。
→740Wで8分位。
4

☆と※をそれぞれ混ぜ合わせ、トッピングとソースを作ります。
5

生地が焼けたらソースを塗ってトッピングを乗せ、チーズが溶けるまでトースターで加熱して出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

○乳精→豆乳でも。ここでは重くならないように乳精使用。 ○おから炒め→まとまりやすいようにオイルとチーズを混ぜ合わせました。 ○ヨーグルトソース→ウスターソースの量はお好みで。

きっかけ

おからが残っていたのでピザ生地にも使用＾＾茄子カレーのおから炒め（レシピID：1260007875 ）カレー粉（レシピID：1260007770）使用

公開日：2017/08/07

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このレシピを作ったユーザ

仄香♪ 自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪ 〇仄香と自然の言葉達 →http://honohonorecipe.blog.fc2.com/