おからパウダーときな粉、いりごま入りのパンケーキ レシピ・作り方

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BEBE2936
たんぱく質も食物繊維もしっかり摂ります。ダイエット中でも満足感のあるおやつになります。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

ホットケーキミックス
20g
おからパウダー
大さじ2
きな粉
大さじ1
1個
豆乳 糖質カット
50ml
いりごま
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
蜂蜜漬け ナッツ 好みで
5個程度

作り方

  1. 1
    こちらのおからパウダーとホットケーキミックスを使いました。
  2. 2
    容器におからパウダー、ホットケーキミックス、きな粉を入れる。
  3. 3
    豆乳と卵を入れてよく混ぜます。更にいりごまを入れて混ぜる。
  4. 4
    フライパンにオリーブオイルを熱して、3を流し込む。蓋をして弱火でじっくり焼きます。
  5. 5
    フライパンを生地がするする動くようになったら裏返す。蓋をして更に弱火で焼く。フライパンをするする動くようになったら出来上がり。好みで蜂蜜漬けのナッツを置いても。

おいしくなるコツ

弱火でじっくり焼きます。蜂蜜漬けのナッツのレシピは、ナッツ蜂蜜漬け、をご覧ください。

きっかけ

おからパウダーを使ってみました。

公開日:2021/10/10

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ豆乳きなこおから

このレシピを作ったユーザ

BEBE2936 お友達に、お料理やお菓子作りが得意な方が多いので、いろいろ教えていただいているうちに、自分でも考えて作ってみるようになりました。たいていは冷蔵庫にあるもので、です。http://plaza.rakuten.co.jp/bebe2936

つくったよレポート( 1 件)

2022/05/04 14:58
おからやゴマがヘルシーでいいですね!
hana 41
レポートありがとうございます(^^) 作っていただき感謝です♡ また作ってくださいね♪

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