腸活食材ばかりで★ホットオートミール レシピ・作り方
材料（1人分）
- オートミール
- 大さじ4(25g程度)
- ヨーグルト
- 大さじ6(90g程度)
- お湯
- 大さじ1
- 純ココア
- 大さじ1
- オリゴ糖(液体)
- 小さじ2(8g程度)
作り方
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- 1
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- オートミール、ヨーグルトを入れ、よく混ぜます。
-
- 2
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- お湯をくわえ、さらによく混ぜます。
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- 3
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- 600Wのレンジで40秒あたためます。
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- 4
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- ココアを入れてよく混ぜ、さらに20秒あたためる。
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- 5
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- レンジから出し、オリゴ糖をくわえて混ぜます。もったりしたらできあがり。
あたたかいうちに食べてください。
おいしくなるコツ
腸活によいとされるバナナをトッピングしても美味しいです。
きっかけ
朝の快便を目指して。
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