プラントベース　オメガ３とアボカドサラダ レシピ・作り方

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お野菜のフィトセラピー　ハッピーホリスティック料理
アマニオイルにオメガ３があるらしいです。オメガ３は、体に良いらしいです。
クルミもオメガ３があるらしいので、どちらも使います。
みんながつくった数 2件

材料（2人分）

アボカド
１個
ミニトマトパック　小
１パック分
リーフレタス　シャキシャキレタス　小
半量
↑　レタスの場合は、
４枚分程度
玉ねぎ　薄スライス
４分の１個分
くるみ　粗砕き
５粒分
＜　ドレッシング　＞
アマニオイル
大さじ１
醤油
大さじ１

作り方

  1. 1
    アボカドは、タネを取って、カットしておく。野菜類は洗って、水気を取り、レタスは、ちぎっておく。玉ねぎ薄スライスは食べる前まで、トッピング前まで、水にさらしておく。
  2. 2
    ドレッシングの材料を小さなボウルの中で、乳化させるような感じで、かき混ぜておく。
  3. 3
    お皿にレタスを下に引いて、野菜どんどん盛り付けていく。この時に、玉ねぎスライスを軽く水気を切って載せていき、クルミを砕き入れ、ドレッシングをまわしかけて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

アマニオイルと醤油を追加するときは、１：１がおすすめの比率です。

きっかけ

アマニオイルと醤油で　海の幸のような味わいが出るから。

公開日：2022/01/25
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関連情報

カテゴリ
アボカドサラダ前菜・サラダその他のサラダトマトサラダアボカド
関連キーワード
簡単 オメガ３ サラダ プラントベース
料理名
プラントベース　オメガ３とアボカドサラダ

このレシピを作ったユーザ

お野菜のフィトセラピー　ハッピーホリスティック料理 Hotoha & Mihogashi.のHotoha です。 お野菜で、ハッピー。植物からもらえるエナジーは、無限大です。 ハッピーホリスティックな料理のレシピを考えています。 ハッピーハッピー♡

つくったよレポート（ 1 件）

2023/02/28 16:38
美味しく出来ました
あおちやん
あおちゃん様、つくレポありがとうございます☆彡。アボカドは、サラダにいい食材だと思います♡。

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