フライパン一つで、三色丼弁当♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
フルムーン みこ
糖質制限食実践中の人には、厚揚げがお勧めですよ。一口大に切って、ご飯かわりにします。味付けは薄味にしてくださいね。コショウと塩で薄味に。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

鶏肉 胸肉
70g
人参
20g
ホウレンソウ
半束
エノキ
半束
調味料 みりん
大匙2
醤油
大匙2
はちみつ
大匙1
ゴマ
適量
カツオ節
適量
ゴマ油
適量
オイスターソース
小匙1
生姜
大匙1
ご飯
お茶碗一杯
または、厚揚げ豆腐
一枚

作り方

  1. 1
    鶏肉は、食べやすい大きさに切ります。人参、ホウレンソウも一口大に切り、フライパンで、肉、人参、ホウレンソウ、えのきを入れ、炒めます。
  2. 2
    調味料は、みりん、醤油、はちみつ、オイスターソース、ゴマ油の順番で、味見しながら、調整してくださいね。
  3. 3
    最後に、ゴマ、鰹節をかけ、完成。
  4. 4
    厚揚げの場合、一口大に切り、フライパンで一緒に炒めます。味付けは、塩、コショウで薄味にが基本です。

おいしくなるコツ

炒めすぎないこと。彩りよくまとめてみましょう。お好みで材料を変えてみてくださいね。ゴマ油は、香りを重視して、火を止めてからかけてください。ランチが楽しみになりますよ。

きっかけ

朝の忙しい時間短時間で、お弁当を作りたくて、フライパン一つで、作りました。洗い物も少なくすみますよ。

公開日:2012/10/14

関連情報

カテゴリ
その他のお弁当(大人用)
関連キーワード
どんぶり弁当 糖質制限 はちみつ 厚揚げ豆腐
料理名
フライパン一つで三色丼

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする