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ツナと辛子明太子のゴーヤサラダレシピ・作り方

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糖質制限

材料（1人分）

レタス: 2枚

ゴーヤ: 半分

シーチキン: 1個

辛子明太子: 1切れ

★ココナッツオイル、お酢、: 各大さじ1

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作り方

1

レタスは手でちぎって皿にもる。ゴーヤは薄切りにして塩でもむ。
2

シーチキン、辛子明太子、★をあえる。
3

レタスの上にゴーヤをのせ、2を盛って出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

糖質制限

公開日：2016/10/02

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カテゴリ: ツナサラダ

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