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お弁当のおかず☆ショルダーハムのなんちゃってピカタ レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
簡単すぎるお弁当のすきまおかずです。コロッケ弁当なのでタンパク質をプラスさせたくて!

材料(1人分)

ショルダーハム
1~2枚
1/2ほど量
岩塩
一つまみ
ブラックペッパー
一つまみ
オリーブオイル
小さじ1/2ほど
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作り方

  1. 1
    ポットのお湯を耐熱ボウルに入れてひと口大に切ったショルダーハムを湯通しする。水気はキッチンペーパーで拭き取る。
  2. 2
    ボウルに卵を割り、軽く溶きほぐし岩塩を加え1のハムに卵をくぐらせて…次へ。
  3. 3
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火の強で2を両面焼く。
  4. 4
    粗熱が取れたらお弁当箱へ詰めてブラックペッパーをパラパラする。
  5. 5
    全体的にはこんな感じ。

おいしくなるコツ

少しでもカロリーダウンのためと美味しさアップのために「湯どおし」のひと手間を加えてくださいね。残った卵はそのまま焼いて食べちゃいます。

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています。術後に国際薬膳食育師取得しました。家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2017/01/29

関連情報

カテゴリ
お弁当のおかず全般その他のハム卵とじすきまおかずごはんのお弁当(大人用)
関連キーワード
お弁当 おかず 簡単 ピカタ ハム 卵 すき間おかず
料理名
お弁当のおかず☆ショルダーハムのなんちゃってピカタ

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

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