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置き換えダイエットに!!ノンオイルでおからスコーン レシピ・作り方

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kaerun921
お昼用にダイエットを兼ねたものを作りたくて。ずぼらなので、週末にまとめて作れて、朝は冷凍庫から取り出すだけ(笑)
みんながつくった数 2

材料(1人分)

生おから
150グラム
ホットケーキミックス
200グラム
1個
紅茶ティーバック(お好みで)
1袋
黒ゴマ、粉チーズ(お好みで)
適量
チョコチップ
適量
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作り方

  1. 1
    計量したおからとホットケーキミックスをへらでほぐし、おからのダマを無くすように混ぜます。
  2. 2
    お好みの具(紅茶、黒ゴマ&粉チーズ、チョコチップ、ナッツなど)を入れて、混ぜ合わせます。
  3. 3
    卵を加え、最初はヘラで、水分が馴染んできたら手でしっかりとこねます。
  4. 4
    生地を伸ばしては折りたたむ作業を何度かくり返します。
  5. 5
    1cmぐらいの厚さに伸ばし、お好みの形に切ります。
  6. 6
    トースターなら10~15分、オーブンなら200℃で20分焼きます。
    表面がこんがり焼けたほうが美味しいです。
  7. 7
    たくさん作って、冷凍保存可能です。
    朝に冷凍庫から取り出し、お昼に自然解凍でそのまま食べられます。
    (自然解凍の後、もちろん温めてもおいしいです)

おいしくなるコツ

フレーバーはお好みでアレンジ可能です。プレーンでも充分美味しいです。 たっぷりの水分と一緒に、よく噛んで食べたら、おなかが膨れます。 上手に利用して、ダイエットを成功させましょう(^^♪

きっかけ

腹持ちがよくて、安価なおからを利用した一食置き換えダイエット食品を作りたくて。

公開日:2011/10/30

関連情報

カテゴリ
スコーン
料理名
スコーン

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 2 件)

2017/03/02 19:41
黒ごまと粉チーズで作りました。簡単で美味しかったです!
えふ・けいこ
2015/02/28 15:50
小さめにして半量をトースターで。素朴で美味しい(^^ゞジャムをたくさんつけてー…はヘルシーさダウンですね(^_^;)
pi-403
ありがとうございます。いろんなアレンジができますから、試してみてください。 なるべくヘルシーに(笑)

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