(7ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ほっこり☆高野豆腐と枝豆の煮物 高野豆腐、茹で枝豆、昆布ダシ(顆粒)、醤油、三温糖、みりん、水 by ちゅろす1972 -
高血圧対策(^_-)ゆで豚肉ともやしの黒酢醤油♪ ○黒酢、醤油、ごま油、○砂糖、豚肉(切り落としor薄切り)、もやし、チューブ生姜、七味唐辛子 by acchan66つくったよ 3 -
５分！？イタリアンパセリで❤ふわり卵の味噌スープ♪ 水、欧風だし（魚介ベース使用）、味噌、イタリアンパセリ、卵 by ジョン・リーバス
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赤茎ほうれん草ソティ 赤茎ほうれん草、ハーフベーコン by あ——ちゃん -
エコ＆減塩❤カボチャの豚ひき肉あんかけ♪ カボチャ、水、炒め用油、豚ひき肉、■水、■醤油、みりん、砂糖、■和風だし、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
冷やし納豆おろしそば そば（茹でたもの）、納豆、おくら、長ネギ、大根、卵黄、刻みのり、そばつゆ(ストレート） by ねこすけつくったよ 2 -
白だしで簡単♪ほうれん草の炒り卵和え『もう１品』 ほうれん草、a)卵、a)みりん、白だし(希釈タイプ)、バター、ごま油 by しーちゃん_つくったよ 1 -
そのままおいしい♪ふわふわ豆腐ハンバーグ 木綿豆腐、はんぺん、しいたけ、減塩しょうゆ、カニカマ、塩昆布(刻み)、〇とけるチーズ、〇削り節、〇いりごま、〇片栗粉、〇青ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 1 -
早い！ノンオイル❤木綿豆腐の煮物♪（干し椎茸ほか） 戻した干し椎茸、椎茸の戻し水、人参（皮付きＯＫ）、いんげん、木綿豆腐ミニパック、醤油、みりん、卵 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
青森を食らう！帆立の旨みたっぷり簡単シンプルサラダ ベビー帆立（生食用）、玉ねぎ、人参、万能ねぎ、☆ごま油、☆醤油、☆りんご酢、☆みりん、サラダ油（ベビー帆立炒め用）、酒 by 弥生のカクちゃん -
りんごが隠し味！ほたてのフルーティートマトパスタ りんご、ボイルホタテ、トマトの水煮、玉ねぎ、スパゲッティ、にんにく、白ワイン、塩、こしょう、オリーブ油、イタリアンパセリ by しぎはら ちづつくったよ 2 -
イカのにんにくりんご醤油焼き イカ、りんご（小）、にんにく、醤油、油（米油など） by フルーツブーケ -
ニンニク風味のロールキャベツ キャベツ、鶏ひき肉、タマネギ、しらたき、塩コショウ、水、ニンニク、鶏ガラスープの素 by 葉奈子 -
ニラ玉ホタテ ベビーホタテ、ニラ、キャベツ、卵、こしょう、塩、サラダ油 by あ——ちゃん -
揚げない！鷄ささみのとり天風♪ 鷄ささみ、酢、すりおろしにんにく、生姜(みじん切り)、小麦粉、オリーブ油、塩、レモン汁 by はぁぽじ -
簡単＆ヘルシー！鷄ささみのごま焼き 鷄ささみ、酢、塩、白いりごま、黒いりごま、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 4 -
硬い芯もこれでOK!キャベツの塩こしょう炒め キャベツ/芯の付近、ブラックペッパー、岩塩、オリーブオイル by toytoy＊saori2005 -
3ダウンレシピ★小松菜入りジャンボつくね★ 鶏むね肉の挽肉、小松菜、卵、片栗粉、生姜のすりおろし、★醤油、みりん、酒 by うみ ひま -
減塩・鶏むね肉のしっとり柔らか煮 鶏むね肉、刻みネギ、片栗粉、酒、味噌、柚子胡椒、レモン汁 by うさむー&ねこちきつくったよ 5 -
マロンでほろ甘！グリーンレタスのバルサミコサラダ グリーンレタス、玉ねぎ、マロン／栗の渋皮煮、オリーブオイル、岩塩、ブラックペッパー、バルサミコ酢 by toytoy＊saori2005 -
減塩☆シシャモの揚げないスティック春巻き シシャモ、大葉、春巻きの皮、スダチ、かぼす、レモン等(お好みで) by ブルーボリジつくったよ 1 -
健康第一！ヘルシーおかず！豆腐のきのこあんかけ 少しかための絹こし豆腐、えのき、しめじ、にんじん、青ネギ、麺つゆ、水、オリーブオイル、水溶き片栗粉、ラー油 by toytoy＊saori2005つくったよ 10 -
ダシダで❤中華丼風ヘルシーご飯♪（卵なし） 温かいご飯、もち豚こま肉（他の豚肉でも）、ピーマン（種は食べられる）、赤パプリカ、しめじ、キャベツ、ダシダ、炒め用油、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 14 -
【減塩】白菜とシーチキンの煮物 白菜、シーチキン、お酒、ゴマ油 by naana7788 -
なすとツナとまいたけの和風スパゲティー スパゲティー、オリーブ油(スパゲティー用)、なす(へたをとったもの)、舞茸、ツナ缶(オイル・食塩無添加)、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(種をとって半分に切る)、スパゲティーの茹で汁、白だし、こしょう、青ネギ(小口切り)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 3 -
減塩☆麩と鶏肉のヘルシーから揚げ 焼き麩、鶏モモ肉、大葉、☆焼肉のタレ、☆おろしニンニク、生姜、◆薄力粉、片栗粉、◆溶き卵、米油又はサラダ油 by ブルーボリジ -
レンジで１０分！ハッシュドビーフ 牛肉（薄切り）、玉ねぎ、マッシュルーム、トマト、デミグラスソース、赤ワイン、ご飯 by フルーツブーケつくったよ 1 -
減塩☆乾物＆お餅でお好み焼き 薄力粉☆、けずり粉☆、水☆、醤油☆、長いも（おろす）、玉子、小エビ（乾物）、きりいか（乾物）、キャベツ（１ｃｍ幅の細切り）、切り餅（８等分にカット）、青海苔（トッピング）、ぽん酢、サラダ油 by 鎌倉梅子 -
カリフラワーとベーコンの和風スープ カリフラワー、ベーコン、長ネギ、＊だしパック（カツオ、昆布、煮干し）、＊水、醤油、塩、黒こしょう by mococo05 -
居酒屋風◇ヘルシーおつまみ◇パリパリ鶏皮ポン酢 鶏皮、ラー油orごま油、万能ネギ、ポン酢、一味唐辛子 by cocoa◆つくったよ 1 -
簡単薬膳！免疫アップ！キャベツのカレー炒め キャベツ/芯の付近、カレー粉/S&B純正、ブラックペッパー、岩塩、オリーブオイル、サンチュ by toytoy＊saori2005つくったよ 1 -
減塩♪パラパラチャーハン ご飯、干し海老、ごま、ゴマ油、たまご、醤油、ラー油、酢 by ・あず・ -
PICK UP 
焼き目の香ばしい減塩鶏ハム 〜ハニーマスタード〜 鶏モモ肉、蜂蜜、塩、粒マスタード by saori_i_oつくったよ 6 -
高血圧・減塩食☆春キャベツと青じそのサラダ☆ 春キャベツ、青じそ、☆味噌、☆砂糖、☆ヨーグルト、☆マヨネーズ、☆粉末ピーナッツ、塩、コショウ by なな1151 -
減塩☆ニンニク味噌だれの冷しゃぶサラダ 牛薄切り肉、レタス、ベビーリーフ、パプリカ、玉葱、キュウリ、ミョウガ又はミョウガ竹、☆味噌、☆レモン汁又は酢、☆水、☆おろしニンニク、☆刻み大葉、☆一味又は七味唐辛子、☆擂りゴマ、☆ハチミツ(好みで) by ブルーボリジ -
野菜がたくさん食べられる♪焼き肉サラダ✿ 牛肉(赤身の薄切りまたは切り落とし)、〇酒、〇しょうゆ、〇にんにく(すりおろす)、〇一味唐辛子、〇ごま油、リーフレタス(一口大に切る)、スプラウト(根元を落としたもの)、カイワレ大根(根元を落とし３等分に切る)、生姜(皮をむいて千切りにしたもの)、ミニトマト(ヘタをとったもの)、いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 12 -
作り置き☆しめじと赤ピーマンのバター醤油炒め しめじ、赤ピーマン、パプリカでもOK、にんにく、岩塩、食塩不使用のバター、オリーブオイル、醤油、酒 by toytoy＊saori2005つくったよ 2 -
山菜たっぷりご飯 コシヒカリ、蕗、コンニャク、油揚げ、タケノコ、干し椎茸、天塩、◎椎茸の戻し汁、◎水、◎しょうゆ、人参、ワラビ、日高昆布、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1 -
隠し味で❤鶏もも＆新ジャガの煮物♪（干し椎茸だし） 鶏もも肉、☆水（戻し水ですが使います）、☆花麩（他の麩でも）、☆干し椎茸、人参（皮付きＯＫ）、新ジャガイモ（皮付きＯＫ）、■醤油、みりん、■浅漬けの素、■砂糖、トッピング、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
フライパンひとつで蒸し焼きうどん 冷凍うどん、豚小間、白菜、玉ねぎ、水、＠創味シャンタン、＠オイスターソース、＠醤油、＠米酢、＠てんさい糖 by micoドキンちゃんつくったよ 2 -
超簡単！めかじきマグロのレモン＆ペッパーソテー！ めかじき切り身、●ポッカレモン、（又は生レモン果汁の場合）、●黒コショウ、●味の素、●塩、オリーブオイル by イク9110つくったよ 7 -
舞茸と切り昆布の梅煮✿ 舞茸、湯通し切り昆布、水、酒、みりん、梅干し(小さめ)、しょうゆ by はぁぽじつくったよ 2 -
豚肉の明太チーズ焼き 豚ローストンカツ用、無着色明太子、ゴーダチーズ、新玉ねぎ、しめじ、こしょう by あ——ちゃん -
塩麹きのこの胡瓜和え 塩麹きのこ、キュウリ、玉葱、青ジソノンオイルドレッシング、ポン酢、桃屋 きざみしょうが by micoドキンちゃんつくったよ 2 -
オニオンオムレツ 卵、☆牛乳、☆玉ねぎ、☆塩こしょう、サラダ油、ケチャップ by あ——ちゃんつくったよ 3 -
血液サラサラに！ 辛くない玉ねぎスライス 高血圧 玉ねぎ、お酢、水 by ジルピノつくったよ 2 -
枝つき干しぶどう デラウェア by あ——ちゃん -
安いのに美味しくて栄養満点！旬のイワシの蒲焼！ イワシ、小松菜、小麦粉、サラダ油、砂糖、酒、みりん、しょうゆ、鰻のタレ、七味唐辛子 by ハチサン -
これでピーマン嫌い克服しました❁ピーマンの下処理 ピーマン by おこめとねこ❁︎返レポお休みしてますつくったよ 5 -
今日も簡単！！味噌入りハンバーグ♡ 合挽きミンチ肉、玉ねぎ(みじん切り)、タマゴ、パン粉、減塩味噌、砂糖、オリーブオイル by お月見だんごつくったよ 6
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