(6ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん -
エコ＆減塩❤カボチャの豚ひき肉あんかけ♪ カボチャ、水、炒め用油、豚ひき肉、■水、■醤油、みりん、砂糖、■和風だし、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
冷やし納豆おろしそば そば（茹でたもの）、納豆、おくら、長ネギ、大根、卵黄、刻みのり、そばつゆ(ストレート） by ねこすけつくったよ 2
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とろろ納豆月見冷やしそば 蕎麦（茹でたもの）、山芋(長芋、大和芋、自然薯等）、納豆、卵黄、めんつゆ(3倍濃縮)、刻みネギ、刻みのり by ねこすけ -
ニラの根元と豆腐の味噌汁 ニラの根元（宮崎県産）、木綿豆腐、だし汁、赤みそ by ねあっっ -
牛肉のオイスターソース炒め ブロッコリー（熊本県産）、牛ロース薄切り肉、タカラ料理酒、◎オイスターソース、◎タカラ料理酒、◎きび砂糖、◎しょうゆ、ごま油 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ニラ玉ホタテ ベビーホタテ、ニラ、キャベツ、卵、こしょう、塩、サラダ油 by あ——ちゃん -
揚げない！鷄ささみのとり天風♪ 鷄ささみ、酢、すりおろしにんにく、生姜(みじん切り)、小麦粉、オリーブ油、塩、レモン汁 by はぁぽじ -
梅干しの塩抜きと味つけ 梅干し、水、塩、鰹節、醤油、味醂、砂糖 by ミルミントつくったよ 1 -
塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊蜂蜜 by ミルミントつくったよ 12 -
減塩でも美味しい☆健康お弁当☆ 十六穀米、とろろ昆布、甘鮭、サラダ油、卵、カツオ節、醤油、ささみ、しめじ、ポン酢、青ネギ、トマト、枝豆 by まろひりこはん -
ダシダで❤中華丼風ヘルシーご飯♪（卵なし） 温かいご飯、もち豚こま肉（他の豚肉でも）、ピーマン（種は食べられる）、赤パプリカ、しめじ、キャベツ、ダシダ、炒め用油、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 14 -
減塩おにぎり！手が汚れない！焼き鮭とわかめしらす ごはん、塩鮭、レモン、混ぜご飯のもと：わかめ味、じゃこ、お湯 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
なすとツナとまいたけの和風スパゲティー スパゲティー、オリーブ油(スパゲティー用)、なす(へたをとったもの)、舞茸、ツナ缶(オイル・食塩無添加)、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(種をとって半分に切る)、スパゲティーの茹で汁、白だし、こしょう、青ネギ(小口切り)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 3 -
居酒屋風◇ヘルシーおつまみ◇パリパリ鶏皮ポン酢 鶏皮、ラー油orごま油、万能ネギ、ポン酢、一味唐辛子 by cocoa◆つくったよ 1 -
減塩♪パラパラチャーハン ご飯、干し海老、ごま、ゴマ油、たまご、醤油、ラー油、酢 by ・あず・ -
夏にぴったり＊甘エビのさっぱりマリネ 甘エビ、セミドライトマト（オイル漬け）、赤玉ねぎ、白ワインビネガー、塩、蜂蜜、バジル by saori_i_o -
ニンニクの芽のカレー炒め 豚薄切りロース、ニンニクの芽、カレー粉、塩、◎こしょう、小麦粉、サラダ油 by あ——ちゃん -
宇和ゴールドカップゼリー 宇和ゴールド（河内晩柑）、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水 by mococo05 -
高血圧・減塩食☆小松菜のツナ和え☆ 小松菜、ツナ缶、めんつゆ、かつおパック by なな1151つくったよ 2 -
高血圧・減塩食★細切り昆布のごま油炒め★ 細切り昆布、ごま油、めんつゆ、水 by なな1151つくったよ 1 -
減塩☆サバ缶バーニャカウダ ニンニク、☆牛乳、☆水、サバ水煮缶(汁も使用)、塩、粗挽き黒コショウ、オリーブ油、キュウリ、セロリ、ニンジン、大根(赤大根)、アスパラ、ワラビ(アク抜き済み)、パプリカ by ブルーボリジつくったよ 1 -
赤魚の生姜煮 赤魚切り身、＠水、＠生姜、＠醤油、＠てん菜糖、＠酒、＠みりん by micoドキンちゃんつくったよ 8 -
超簡単！めかじきマグロのレモン＆ペッパーソテー！ めかじき切り身、●ポッカレモン、（又は生レモン果汁の場合）、●黒コショウ、●味の素、●塩、オリーブオイル by イク9110つくったよ 7 -
みかんゼリー みかん果汁 （、Lサイズ２コ、）、粉ゼラチン、水、容器用、みかんの皮半分のもの by あ——ちゃんつくったよ 7 -
トマトクリームパスタ☆（海老と海老だし入） 海老だし（詳細後述）省略可、オリーブオイル、ニンニク（薄くスライス）、玉ねぎ（あらみじん切り）、海老（３～４等分にカット）、塩、胡椒、トマト水煮、生クリーム、乾燥パスタ、乾燥パセリ（トッピング） by 鎌倉梅子 -
筍と大根の豚そぼろあんかけ 筍、大根、－ 煮物の調味料 ー、だししょうゆ（、牡蠣しょうゆ、）、チキン・ポーク顆粒ブイヨン、きび砂糖、水、ー あんの調味料 ー、豚ミンチ、タカラ料理酒、牡蠣しょうゆ、片栗粉、水 by あ——ちゃん -
火を使わず簡単！トマトの和風カプレーゼ ミニトマト、ベビーチーズ、大葉、カンタン酢、黒胡椒 by ミゥママつくったよ 2 -
塩なし！油なし！絶品しらすチャーハン ごはん、卵、しらす、ねぎ、焼き海苔 by RanBerry -
鶏もも肉とピーマンの甘辛炒め 鶏肉、ピーマン、減塩しょう油、砂糖、ごま油、七味 by お月見だんごつくったよ 1 -
海老ポテトフライ じゃがいも、バナメイ海老大、◎料理酒、◎こしょう、小麦粉、水、揚げ油 by あ——ちゃん -
ツルムラサキのおかか和え ツルムラサキ、花かつお、◎牡蠣しょうゆ、えごま by あ——ちゃんつくったよ 2 -
春雨と小松菜の和え物 春雨（乾燥）、小松菜、人参、★鶏がらスープのもと、★砂糖、★酢、★ごま油 by sakiti -
赤からし菜の塩昆布レモン和え 赤からし菜、レモン、☆オリーブオイル、☆おろしニンニク、塩昆布 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
免疫力を高める！生めかぶ酢味噌和え 生めかぶ、沸騰したお湯(下処理用)、塩(下処理用)、味噌、酢、味の素 by なおぶん -
菊芋のバター炒め 菊芋、バター、オリーブオイル、塩、胡椒 by ミーちゃんの日々 -
減塩豆腐サラダ 木綿豆腐、ミツバ、トマト、塩昆布、ごま油、すりゴマ by かーひん -
ストウブで！薄味好きさんの里芋煮 里芋、出汁、万能醤油（麺つゆでも可） by ユニコ＊ピノコつくったよ 3 -
管理栄養士の☆減塩☆鮭の西京漬け 鮭、塩、味噌、本みりん、砂糖 by sakiti -
簡単♡パリっと♡パリパリ鶏の塩ダレ丼♡ 鶏もも肉、ニンニクのすりおろし、塩胡椒、片栗粉、☆水、☆料理酒、☆塩、☆片栗粉、☆ゴマ油、☆鶏ガラスープの素、☆レモン汁、ゴマ油、ご飯、かいわれ大根 by maimai♡つくったよ 2 -
レンジで簡単あわ粥～母乳に胃腸にダイエットに☆ あわ、蛇口から出る40℃位のお湯 by みっけみけ -
胡瓜の酢の物〜妊婦さん・つわり中〜◆管理栄養士◆ きゅうり、乾燥ワカメ、カニカマ、酢、醤油、砂糖、塩 by えびママ3 -
きゅうりとみょうがの三杯酢和え きゅうり、みょうが、砂糖(甜菜糖)、醤油、酢、白炒りごま by m1m1 -
りんご酢を使ったマリネ液 りんご酢、調理酒、オリーブオイル、塩、はちみつ、ブラックペッパー、ローリエ、乾燥バジル、乾燥オレガノ、乾燥ローズマリー、輪切り唐辛子、にんにくチューブ、粒マスタード by パタコさん -
素材の味を楽しむヤーコンのサラダ ヤーコン、ごま油、花かつお、塩 by M@Hつくったよ 1 -
砂糖不使用でも絶品♪イワシで簡単作りおき梅煮 イワシ、おろし生姜、水、酒、酢、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217 -
ピーマン・もやし・竹輪の胡麻味噌炒め ピーマン、もやし、竹輪、ごま油、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、☆すりごま、いりごま by なおのり♪ -
豆腐とワカメのみょうが味噌汁 木綿豆腐、乾燥ワカメ、みょうが、水、味噌 by ○じゅん◎たま♪○ -
ちくわとわかめと玉ねぎで♪わさびポン酢和え ちくわ、わかめ、玉ねぎ、わさびチューブ、ポン酢 by M@H -
茄子と山芋の揚げだし 茄子、山芋、米油、☆水、☆めんつゆ(3倍濃縮)、ししとう、大根おろし、おろし生姜 by ○じゅん◎たま♪○
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