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プロテインスティック レシピ・作り方
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K.K.M.R jr.
軽食にピッタリ!
高タンパク低脂質☆
材料(1人分)
①バター
10g
①卵
1個
☆ヨーグルト
30g
☆牛乳
40ml
☆パルスイート
大さじ3(砂糖なら大さじ6)
②バナナ
一本
②レモン汁
小さじ1/2
③ホットケーキミックス
120g
③プロテインパウダー
70g
作り方
1
①
大きめのボウルにバターをいれ、
常温で混ぜて溶かす。
2
1に溶き卵を二回に分けていれながら混ぜる。
3
2に☆を加えて混ぜる。
4
②
ほかのボウルにバナナをいれて潰し、
レモン汁を加え、混ぜる。
5
①に②と③を加え、しっかりと混ぜる。
6
オーブンを170度で予熱しておく。
7
5を食べやすいサイズに分けてクッキングシートにのせる。
8
オーブンの予熱が完了したら、
170度で15分加熱する。
こんがり焼けたら完成!
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
カロリーを抑えたい人は 牛乳を低脂肪にしたり、バターを脂肪0にするのがオススメです!
きっかけ
間食でたんぱく質を摂りたいと思って創作してみました!
公開日:2019/04/10
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