【脳活レシピ】鮭フレークバター×大葉のおにぎりレシピ・作り方

Name: 【脳活レシピ 】鮭フレークバター×大葉のおにぎり
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ご飯 茶碗1杯分; 鮭フレーク 10g; バター 6g; 大葉 2枚; 炒りごま 適量

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michi＊yu

バターと魚の組み合わせで認知機能低下リスクを抑えられるそうです。簡単にできる鮭フレークで脳を元気にするおにぎりを作りました。

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

ご飯: 茶碗1杯分

鮭フレーク: 10g

バター: 6g

大葉: 2枚

炒りごま: 適量

作り方

1

耐熱容器に鮭フレークとバターを入れ、電子レンジでバターを溶かす(冷凍バターで30秒程でした。冷蔵バターなら加熱時間はもっと短くてよいと思います)
2

バターが溶けたら鮭フレークとよく混ぜる。
キッチンバサミで細かく切った大葉も加える
3

温かいご飯と炒りごまを入れて全体をよく混ぜる
4

おにぎりの形に握って完成。
バター入りなのでかために握りましょう

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

鮭フレークに味がついているので塩は入れませんでしたが、運動やスポーツの後などでしたら塩分を足してもよいかもしれませんね。

きっかけ

某テレビ番組で魚＋バターの組み合わせが良いと知ったので鮭フレークにバターを加えてみました

公開日：2020/03/21

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このレシピを作ったユーザ

michi＊yu 2020年2月より楽天レシピ始めました♪ 2人の娘の母親です健康的で身体が喜ぶレシピ子どもが喜ぶ見た目が可愛いレシピ罪悪感なしのダイエットスイーツレシピなどを公開していきます＊最近は見た目が可愛いレシピ作りにはまっています♡ 「デコ」「ヨーグルトアート」などで検索してみて下さいね。