ほうれん草と細切り大根の♪ヘルシー鯖缶サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草はザルに入れて水洗いしておきます。ラップをして電子レンジで3-4分ほど加熱します。熱くなりますので火傷をしないように注意しましょう。

2. 2

   加熱が終わったら冷ましておきます。

3. 3

   大根をスライサーでスライスします。

4. 4

   細切りにします。

5. 5

   水にさらします。

6. 6

   ボールに大根と5cmぐらいに切ったほうれん草を入れます。

7. 7

   鯖缶を容器にあけます。

8. 8

   鯖の身を解して加えます。

9. 9

   すった胡麻と岩塩を加えます。

10. 10

    よく混ぜ合わせてください。

11. 11

    器に盛りつけて完成です。