サバカレー缶詰とサバ水煮缶でボリュームup レシピ・作り方

Name: サバカレー缶詰とサバ水煮缶でボリュームup
Total time: 5 min
Yield: ２ー３
Ingredients: サバカレー缶詰 1個; 鯖水煮缶 1個; 水 ５０ｃｃ; カレー粉赤缶 大さじ１; 茹でブロッコリー ５ー６房; 雑穀米 ２杯

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5分以内
300円前後

めがねのしし

サバカレー缶詰って小さいなと思い、鯖の水煮缶とカレー粉を追加して２ー３前に!

材料（２ー３人分）

サバカレー缶詰: 1個

鯖水煮缶: 1個

水: ５０ｃｃ

カレー粉赤缶: 大さじ１

茹でブロッコリー: ５ー６房

雑穀米: ２杯

作り方

1

サバカレーを耐熱容器に入れる
2

サバカレーの缶に水を入れ調味料や旨味も全部１に入れる
3

２にサバ缶を煮汁も全ていれ蓋をしてレンジで加熱!６００ｗ３分ほど
4

3をレンジから取り出して蓋を開けカレー粉を入れてからよく混ぜ完成!
カレーを皿に盛り、茹で済みのブロッコリーをまわりに添える
5

ご飯も別皿に盛り付け、一緒に召し上がれ♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

缶詰はぜーんぶ使うことで旨味を全部いただきましょう

きっかけ

サバ缶好きなので!ボリュームupして一食を、2ー３回分にしたよ♪

公開日：2021/05/10

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めがねのししつくれぽありがとうございます〜現在レシピupしていませんが、早めのスタンプ承認は心がけていますm(._.)m 旬の食材で簡単時短夫婦でダイエット中♪腸活&菌活中♪ ぬか漬け、味噌漬け、ヨーグルト、納豆など発酵食品ヘルシオオーブン&レンジで簡単ヘルシー調理ＨＢパンまとめ買いで作り置きいつまでも幸せに♡健康で笑顔溢れる食卓を願っています_(._.)_♡