[ツヴィリング公式]スーパーフードスムージーボウルレシピ・作り方

Name: [ツヴィリング公式]スーパーフードスムージーボウル
Total time: 10 min
Yield: 2-3
Ingredients: 水 50ml; オートミール 15ｇ; オレンジ 1/2個; ロースト亜麻仁 7g; プレーンヨーグルト 100ｇ; ブルーベリー 60ｇ; アガベシロップ 大さじ1; ; ブルーベリー 5粒程度（お好みで); チアシード 小さじ2; ココナッツフレーク 小さじ1程度（お好みで）; ココナッツチップ 小さじ1程度（お好みで）; アマランサスパフ 小さじ1程度（お好みで）

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オートミールやチアシード、ブルーベリー等スーパーフードを贅沢に使ったスムージーボウル。豊富な栄養素を手軽においしく摂取できるので、朝食としてもおすすめ。

材料（2-3人分）

水: 50ml

オートミール: 15ｇ

オレンジ: 1/2個

ロースト亜麻仁: 7g

プレーンヨーグルト: 100ｇ

ブルーベリー: 60ｇ

アガベシロップ: 大さじ1

<トッピング>

ブルーベリー: 5粒程度（お好みで)

チアシード: 小さじ2

ココナッツフレーク: 小さじ1程度（お好みで）

ココナッツチップ: 小さじ1程度（お好みで）

アマランサスパフ: 小さじ1程度（お好みで）

作り方

1

ブルーベリーを洗う。オレンジの皮をむき、果肉を4等分する。
2

材料をミキサーにかける。次の順番で材料を入れる。
ブルーベリー、オレンジ、アガベシロップ、オートミール、ロースト亜麻仁、ヨーグルト、水。材料投入後、ジャーの蓋をしっかり閉める。
3

ブレンダーやミキサーの指定プログラムを選択する。あるいはマニュアルモードでお好みのなめらかさになるまで混ぜる。
4

プログラムが終了したら、蓋を取りスムージーを器に盛り付け、トッピングを飾って、すぐにお召し上がりください。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

フレッシュ＆セーブで真空状態にすると、空気に触れにくく、ビタミンと鮮やかな色が長持ちします。

きっかけ

オートミールやチアシード、ブルーベリー等スーパーフードを贅沢に使ったスムージーボウル。豊富な栄養素を手軽においしく摂取できます。トッピングは、ココナッツフレークやココナッツチップ、アマランサスのパフなどお好みで追加してください。

公開日：2023/08/15

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このレシピを作ったユーザ

ツヴィリング / ストウブ公式ショップ楽天市場ツヴィリング J.A. ヘンケルス楽天市場店の公式レシピ。素材のおいしさを引き出すストウブのホーロー鍋を使った料理をはじめ、作りやすくておいしいレシピをご紹介。また、毎日の料理作りや食事の時間が楽しいものになるトピックをお届けします。1731年にドイツで創業したツヴィリングは、毎日の食事と食を通じた人とのつながりを大切にしたキッチン用品を生み出しています。様々な国の食文化も大切にしています。