チアシードバナナシェイク レシピ・作り方

作り方

1. 1

   バナナは皮をむいて一口大に切って冷凍しておく。作る5分くらい前に出しておく。

2. 2

   チアシードは牛乳50ccに浸して一晩冷蔵庫でつけおく。

3. 3

   残りの牛乳、ヨーグルト、バナナ、ミルクパウダー、レモン汁をミキサーに入れてよく撹拌する。

4. 4

   3に2を入れて軽く混ぜ、グラスに注ぐ。