材料（１人分）
- プレーンヨーグルト
- １００ｇ
- ＠チアシード
- 大さじ１
- ＠てん菜糖
- ティースプーン１
- ＠はちみつ
- ティースプーン山盛り１
- ＠シナモンパウダー
- ３振り～
- ＠プラセンタ コラーゲンパウダー
- 大さじ山盛り１
作り方
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- 1
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- こちらのシアシードを使いました。
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- 2
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- ヨーグルトに、＠印を入れて、混ぜたら出来上がり。
＊5分以内で作れますが、しばらく置いてから摂取するの方が効果を引き出せます。
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- 3
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- チアシードが水分を吸収してジェル状のプニュプニュした感じになります。それが水溶性食物繊維らしいので、プニュプニュにしてから摂取するのがおすすめです。
きっかけ
スーパーフード、栄養価が優れているらしく。ダイエットにも良いらしいので摂取しようかなぁ～と。