油なし！レンジでもやしときゅうりのナムル風レシピ・作り方

Name: 油なし！レンジでもやしときゅうりのナムル風
Total time: 5 min
Yield: ２～３
Ingredients: もやし 1袋; にんじん 半分; きゅうり 1本; しょうゆ 大１; 砂糖 大１; お酢 小２; 七味やカレー粉（お好きな方） 適量

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5分以内
100円以下

もよーに

普通は油を使うナムルですが、油を使わずにカロリー抑えめのナムル風！耐熱容器だけ出来る、お手軽＆洗い物少ないレシピです♡

材料（２～３人分）

もやし: 1袋

にんじん: 半分

きゅうり: 1本

しょうゆ: 大１

砂糖: 大１

お酢: 小２

七味やカレー粉（お好きな方）: 適量

作り方

1

耐熱容器にもやしと短冊切りしたにんじんを入れてレンジでチン！（500Ｗで4分）
2

きゅうりを細く切っておく。
3

チンしたもやし、にんじんにきゅうりを入れ、調味料を入れ、しっかり蓋をして振る！！
4

蓋を開けたら出来上がり♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ピリ辛はなくてもいいです。

きっかけ

作り始めてからごま油が無い事に気づき…でも、なくても意外に美味しいことが判明！お酢と七味を加えてちょっとピリ辛に。妊婦でカロリー制限中なので、これも良いなと思いました。

公開日：2016/05/26

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このレシピを作ったユーザ

もよーに今まで仕事が忙し過ぎてコンビニ惣菜・化学調味料に頼りきりだった生活でしたが…妊娠をきっかけに化学調味料をできるだけ使わない＆カロリーオフ料理をしたいと思うようになりました。でも性格がとにかくズボラなので、出来る限り簡単に時間をかけずできる料理をいつも追い求めています♪妊婦の方はもちろん、働くママに（なる予定の自分）が無理なく作れるレシピをＵＰしていきたいです☆