即席麺粉スープ皮付レンズ豆コーン昆布チアおから玄粥 レシピ・作り方

作り方

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   今回はこの即席麺の粉末スープと、

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   このチアシードを使いました。

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   皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、昆布(北海道産乾燥味付け無し)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。

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   レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、昆布、玄米ご飯、お水をおき、混ぜ合わせる。

5. 5

   電子レンジで温める。
   (ラップをかけて 700W 3分前後)(今回は室温10℃くらいで調理)

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   温まったら、市販の即席麺の粉末スープと、チアシード、乾燥おからを加えてよく混ぜる。
   (チアシードは戻さずに加えていますが、おからを加えているので水分を含みやすい気がします。)