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おからツナサラダ レシピ・作り方

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ほこ9574
材料３つ
おから・ツナ缶（ノンオイル）・きゅうり

材料（2人分）

生おから
40g
ツナ缶（ノンオイル）
１缶
きゅうり
１本
塩
塩もみ用
★マヨネーズ
大さじ1.5
★酢
大さじ２
★粒マスタード
小さじ１
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作り方

  1. 1
    きゅうりは薄い輪切りにし、塩を振って軽く揉み、そのまましばらく置く
    （置いておく時間は調理時間に含んでいません）
  2. 2
    生おからと水気を軽く切ったツナを器に入れる
  3. 3
    きゅうりはがしんなりしたら、流水で表面の塩を洗い流し、ぎゅっと絞って器に加える
  4. 4
    ★の材料を加える
  5. 5
    よく混ぜ合わせ、味がなじんだら出来上がり
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

味付けは マヨネーズ・酢・粒マスタード の３つです

きっかけ

おからを使ったサラダが最近のお気に入り 今回はツナときゅうりを入れてみました

公開日：2023/10/01
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関連情報

カテゴリ
ツナサラダ火を使わないでおつまみおから洋風・デリ風のサラダマヨネーズを使ったサラダ

このレシピを作ったユーザ

ほこ9574 ２人の子どもは県外の大学と県外で就職 週末主婦しています （平日は夫が主夫） 夫婦ともに血圧高め 減塩・低カロリーなアラフィフ向けの食事を心がけています

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