低GI！インスタントオーツとプロテインのパンケーキ レシピ・作り方

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ぞびお
マイプロテインのインスタントオーツでヘルシーで高タンパク、低GIなおやつを作りました。甘さ控えめだけど、食べごたえバッチリでふわふわなパンケーキをお楽しみ下さい
みんながつくった数 2件

材料（2枚人分）

インスタントオーツ
30グラム
プロテイン(今回はチョコレート味)
25グラム
三温糖
10グラム
牛乳
70グラム
卵
2個
ベーキングパウダー
2グラム
(お好みで)黒蜜
一周し

作り方

  1. 1
    黒蜜以外の材料を全てボウルに入れ、混ぜ合わせる。熱したフライパンにココナッツオイル(分量外なければオリーブオイル等)を入れて、生地を半量流し込む。
  2. 2
    こんがりと焼き色が付いたら裏返し、両面に焼き色が付いたら皿に盛る。お好みで黒蜜をトッピングして完成!
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

最後のトッピングはメープルシロップ、蜂蜜、ホイップクリーム、ブルーベリー等、お好みの具を載せると本格的なパンケーキ屋さんのようになります♪

きっかけ

妊娠期、授乳期に不足しがちなタンパク質を美味しく摂取したくて。

公開日：2020/08/03
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関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ
関連キーワード
妊娠 授乳 簡単 トレーニング

このレシピを作ったユーザ

ぞびお

つくったよレポート（ 1 件）

2021/07/24 09:52
フライパンではなく電子レンジでしてみました。 ふっくら仕上がり、美味しいと言っていただけました！ありがとうございます。
@akhrayk.kkkkk
承認が遅くなってすみません! 電子レンジでもできるんですね。とっても美味しそうです♪ 素敵なアレンジ、ありがとうございます！

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