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オートミールでメッチャ美味しい♡オートミールパン レシピ・作り方

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さくらりこ
糖質制限でも食べられる、しかも、とっても美味しいパンが、発酵なしで『あっ!』という間に出来ちゃいます!香ばしい香りがたまりません(⁎˃艸˂⁎)
みんながつくった数 6

材料(1〜3人分)

オートミール
30g
40cc
おからパウダー
10g
ラカント
10g
ひとつまみ
ベーキングパウダー
5g
サイリウム
5g
1個
ヨーグルト
20g
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作り方

  1. 1
    オーブンを180℃に余熱スタート!
  2. 2
    オートミールをボウルにいれ、水を加えて軽く混ぜ、1〜2分ふやかしておく。
  3. 3
    ②に、ヨーグルト、卵、ラカント、塩を加えてよく混ぜる。
  4. 4
    更に、おからパウダー、ベーキングパウダーを加え混ぜる。
    最後に、サイリウムを加えて混ぜる。1〜2分置くと、生地がサイリウム効果でまとまってきます。
  5. 5
    生地を3等分にし、手に水を少し付けながら生地を丸めていく。
  6. 6
    オーブンシートをひいた天板に、丸めた生地を並べ、180℃で20分程焼いたら出来上がり!
  7. 7
    焼き上がり〜!!
  8. 8
    横に切り開いて、トマトとツナをはさみました!
    鶏ハムでも美味しいですよ♪

おいしくなるコツ

オートミールは、今回は粉砕無しですが、粉砕しても大丈夫です。軽く粉砕すると、きめの細かい生地になります!どちらも美味しいですよ!!

きっかけ

パンが大好き!! でも、糖質制限をしてると食べられないですよね。 そんな時は、これ!!これなら、1個あたり、糖質11.1g。タンパク質4.5g、脂質5.6g、カロリーは、88キロカロリー!安心して食べてください!

公開日:2021/11/12

関連情報

カテゴリ
その他全粒粉・ライ麦・雑穀パンオートミール糖質制限・低糖質

このレシピを作ったユーザ

さくらりこ 糖質制限で20kgのダイエットに成功!! 未だ制限中ですが、工夫でこれまでと大差ない食事ができ、楽しくボディメイクしています。レシピは、覚え書きとして記録しています。

つくったよレポート( 1 件)

2023/08/22 00:25
私の明日のお昼と家族の分です‪♪ すごーく美味しそうな香り!食べるのが楽しみです〜♡素敵なレシピをありがとう(*´∀`)♡
Yuyuyu…
綺麗な焼き色♡気に入って頂けたら嬉しいです (* ˘͈ ᵕ ˘͈ *)✾

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