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6分!?トマトを挟んで❤ハム&チーズのサンドイッチ レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
ディルスパイスは、苦みが無くて爽やかで、カフェ風❤・・❤ダイエットには、体力も落ちなくて、蛋白質が良いですよ♪(白髪にも効くという美容師サンもいます)
みんながつくった数 2

材料(1~2人分)

8枚切り食パン
2枚
マーガリン
小匙2位
スライスチェダーチーズ
2枚
ビアハム
2枚
紫玉ねぎスライス(代用可)
1/8個分位
トマト
小 半分
ディルスパイス(代用可)
少々
*塩胡椒、マヨなど省いても美味しく
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作り方

  1. 1
    パンを皿に両開きに置く(合わせた時に耳が合う)。2枚とも表面にマーガリンを塗り広げる。2枚ともチーズとハムを乗せる。
  2. 2
    1枚に、タマネギをザッと敷いて、スライスしたトマトを乗せる(全体にカットしたり食べ易いように、おおまかに平らにしても)。ディルをかけ、野菜を乗せなかったパンを裏返すように被せる。
  3. 3
    2つ等、お好みにカットして、お召し上がり下さい。

おいしくなるコツ

紫玉ねぎは、一気にオシャレになります。晒してから使ってもOK。玉ねぎの辛みで胡椒を省き、チーズとハムの塩気で塩を省いています。マヨは省いたので、マーガリンを多めにしてあります(水っぽさがパンに染み込むのも防ぐ)。

きっかけ

蛋白質に着眼した、オシャレでダイエットなサンドイッチです。

公開日:2021/07/03

関連情報

カテゴリ
サンドイッチ全般ごはんのおもてなし料理その他のヘルシー食材トマト全般簡単おもてなし料理
関連キーワード
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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 1 件)

2021/08/03 20:42
ジョン・リーバスさん 今晩は♪ ミニトマト代用で おひとりさまには 充分な量ですが、 美味しく完了です(*^^)v ご馳走さまでした♡
アルプスの乙女
一番乗り&ポチ~!やるなあ~♪トマトは大概種を除く、水っぽいのは微妙w耳を落とすと減る❤・・❤雑穀米、普段の量のご飯を投稿予定↑ジョンリーの部屋を楽しんで❤感謝

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