５分！？塩ジャケと薩摩芋で❤オートミール粥♪ レシピ・作り方

Name: ５分！？塩ジャケと薩摩芋で❤オートミール粥♪
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ■水 １カップ; ■オートミール 半カップ; ■和風だし 大匙半; さつまいも（皮付きOK） １cm位; 塩鮭 ３分の１切れ位; チンゲンサイ １枚; 海苔 手の平大

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

おかゆは、病人食のイメージですが、ダイエットにも良いと思います❤・・❤特には病気の時用ではありませんので、栄養バランスも良くしてあります♪

みんながつくった数 8件

材料（１人分）

■水: １カップ

■オートミール: 半カップ

■和風だし: 大匙半

さつまいも（皮付きOK）: １cm位

塩鮭: ３分の１切れ位

チンゲンサイ: １枚

海苔: 手の平大

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作り方

1

鍋に■を入れ、強火で点火。芋は１cm角程度に切って加える（水が被るように）。鮭を千切って加える。
★この辺りで火を弱めても良いです。
2

青梗菜は芋程度に切って茎近くから加える。もっちりしたら火を止める。器に移し、海苔を千切ってトッピングする。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

鮭は、生からで大丈夫です。青梗菜の葉は、大きめでも大丈夫です。

きっかけ

栄養、見た目、食感など、バランスのいいオートミール粥を作りました。

公開日：2019/02/07

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪