ジャーマンブレッドでサンドイッチ♪(キャベツ他) レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
パンの雑穀米な感じなのでヘルシーかな~と思っています❤・・❤キャベツは、レモンで揉んでいます♪
みんながつくった数 2

材料(1~2人分)

ジャーマンブレッド(他のパンでも)
2枚
マーガリン
小匙1位
キャベツ
2分の1枚
塩胡椒
少々
レモン汁
小匙1位
ベーコン
1枚
1個
あおさ粉
小匙1
炒め用油
大匙半位

作り方

  1. 1
    パンの片方の内側にマーガリンをまんべんなく塗る。
  2. 2
    フライパンに油して弱火で点火。半分に切ったベーコンを焼く(裏返す必要はなく、塩胡椒も特に必要ありません)。
  3. 3
    卵とあおさ粉を混ぜる。軽く塩胡椒する。ベーコンを寄せて、空いたスペースでオムレツを作る(グルグルッとかき混ぜてフワッとパンの大きさに)。裏返して火を止める。
  4. 4
    キャベツを千切りして、塩胡椒とレモン汁でキツく揉み、1.に乗せる。3.2.を乗せる。もう片方のパンで挟んで出来上がり(サンプルは挟まず中を見せています)。

おいしくなるコツ

カロリーを抑える為に、マーガリンは片側だけ塗っています。キャベツの水気でパンがベタつく事が無いように、そちら側だけです。

きっかけ

ボリュームがあってヘルシーなサンドイッチを作りました。

公開日:2015/08/05

関連情報

カテゴリ
サンドイッチ全般ごはんのおもてなし料理パンのお弁当(大人用)低カロリー主食100円以下の節約料理
関連キーワード
ジャーマンブレッドサンドイッチお弁当簡単 ランチ早い安い彩り綺麗パン雑穀キャベツ卵 レモンコールスローあおさ粉女子オムレツ ベーコンヘルシー減塩低カロリー満腹夜食
料理名
ジャーマンブレッドでサンドイッチ♪(キャベツ他)

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 1 件)

2016/07/03 09:57
おはよう✲◕‿◕✲ グラハム&胚芽パンの耳でサンドしたよ❤ベーコンの芳醇な味わいとキャベツと卵で満足朝ご飯❤チビ鼠も満足そうだったよ~❤むっちゃ感謝❤^^❤
小太郎1212
おしゃれ~♪パン耳って実は旨いよネ❤・・❤アゴ使うから小顔効果アリだwチビ鼠に、英語できる男はモテると囁くべし♪いつもありがとう!ラヴュ❤

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