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月見えだまめヨーグルトチーズトーストレシピ・作り方

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☆茶とらん☆

簡単なので

材料（一食分人分）

食パン: 1枚

水切りヨーグルト: 大さじ4

えだまめ(冷凍レンジ三分加熱): 約20グラム

ちりめん: 約4グラム

黒ごま: 小さじ①

卵: ①個

ほうれん草(冷凍レンジ三分加熱): 約20グラム

チーズ: ①枚

干しエビ: 約2グラム

子持ち昆布: 約4グラム

お好みソース: 大さじ①

マヨネーズ: 大さじ①

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作り方

1

容器に水切りヨーグルト＆えだまめ＆ちりめん＆黒ごまを混ぜ合わせる。
2

食パンに①をぬり中心に卵をおとす。ほうれん草をのせチーズをのせ干しエビ＆子持ち昆布をのせお好みソース＆マヨネーズをかける。
3

オーブントースターで10分位焼く

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

簡単なので

公開日：2013/08/28

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関連情報

カテゴリ: チーズパン

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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