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おかず風おからかぼちゃトースト レシピ・作り方
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☆茶とらん☆
アレンジしてみました
材料(一食分人分)
食パン
半枚
おからかぼちゃご飯
大さじ②
ほうれん草(冷凍レンジ三分チン)
約20グラム
コーン(冷凍レンジ三分)
約15グラム
すりごま
小さじ①
七味
ひとふり
黒ごま
小さじ①
オリーブオイル
大さじ①
からし
小さじ①
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作り方
1
食パンにオリーブオイル&からしをぬり、おからかぼちゃご飯をぬり、ほうれん草&コーンをのせてすりごま&七味&黒ごまをかける。
2
オーブントースターで五分位焼く
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
アレンジしてみました
公開日:2013/08/18
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おから
かぼちゃ
ほうれん草
糖質制限
このレシピを作ったユーザ
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ミャ(=^..^=)ミャー 糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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