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月見野菜ヨーグルトトーストレシピ・作り方

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☆茶とらん☆

アレンジしてみました
水切りヨーグルトを

材料（一食分人分）

食パン: ①枚

オリーブオイル: 大さじ①

わさび: 小さじ①

水切りヨーグルト: 大さじ②

ほうれん草(冷凍レンジ三分): 約30グラム

ミックスベジタブル(冷凍レンジ三分チン): 約20グラム

卵: ①個

干しえび: 約2グラム

黒ごま: 小さじ①

マヨネーズ: 大さじ①

ケチャップ: 大さじ①

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作り方

1

食パンにオリーブオイル＆わさびをぬり水切りヨーグルトをぬりほうれん草＆ミックスベジタブルをのせ中心に卵をおとす。干しえび＆黒ごまをちらし、マヨネーズ＆ケチャップをかける
2

オーブントースターで10分位焼く

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

アレンジしてみました

公開日：2013/07/27

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関連情報

カテゴリ: その他

関連キーワード: 卵水切りヨーグルト干しえびトースト

このレシピを作ったユーザ

☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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