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ツナのシャキシャキ胡麻サラダ レシピ・作り方

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ちちゃん。。
ダイエット食材の王道のツナ缶と水菜を使ったシャキシャキサラダです！

ツナ缶は低カロリーでカロリーのほとんどはタンパク質です！
みんながつくった数 4件

材料（4人分）

もやし
250g
水菜
2束
ツナ缶
1缶
●マヨネーズ
大さじ2~4(お好みで)
●ほんだし
小さじ2
●ポン酢
小さじ2
すりごま
大さじ4(お好みで)
かつお節
(お好みで)
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作り方

  1. 1
    油を切ったツナ、
    湯がいたorチンしたもやし、
    ざっくり切った水菜
    をボールに入れる
  2. 2
    ●の材料(マヨネーズ、ポン酢、ほんだし)を加えて和える
  3. 3
    お好みですりごまやかつお節を加える
  4. 4
    よく混ぜたら完成✩⡱
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

もやしは湯がいたorチンした後にギュッと握って水分を絞ると、味が染み込みやすくなります

きっかけ

美味しくタンパク質をとりたくて

公開日：2022/03/09
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関連情報

カテゴリ
和風のサラダポン酢ツナ缶水菜もやし

このレシピを作ったユーザ

ちちゃん。。 自堕落な料理を投稿。 いや、自堕落というか、手間いらずな料理とでも言っておこう

つくったよレポート（ 2 件）

2022/06/02 16:26
簡単に作れてとても美味しかったです♪ 具沢山サラダで栄養満点ですね！
ケ・セラ・セラ0412
2022/04/03 10:24
とても美味しく出来ました。
ききもんきー4361

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