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超簡単なスパゲッティグラタン(糖質制限、低糖質) レシピ・作り方

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メルモのまま
ドリームフィールズ リングイネが手に入らない人は、玄米系のパスタや全粒粉系のパスタなら多少は低糖質になります。

材料(1人分)

ドリームフィールズ リングイネ
56g
チーズ系のパスタソース
大さじ4
豆乳か牛乳
大さじ4
ソーゼージ
2、3本
くるみ
適量
ピザ用とろけるチーズ
適量
1こ
粉チーズ
適量
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作り方

  1. 1
    スパゲッティを半分に折り、袋に書いてある時間より控えめにゆでます。(卵を入れたい人は一緒にゆでてポーチドエッグを作りましょう)アルデンテよりもう少しかためぐらいで。
  2. 2
    グラタン皿にパスタソースと豆乳を入れ、混ぜ混ぜし、そこにソーゼージとくるみ(具材を)を入れてさらに混ぜ混ぜします。
  3. 3
    スパゲッティがゆであがったら、2のグラタン皿に入れて混ぜ混ぜします。
    ポーチドエッグと、とろけるチーズ、粉チーズをトッピングします。
  4. 4
    オーブントースターで7分ほど焼いたらできあがりです。

おいしくなるコツ

具材は家にあるもので好きな物を入れてください。ソーゼージは糖質が結構高いものもあるので、栄養表示を見て確認してください。パスタソースも糖質が高い物から低い物まで様々なので、糖質を気にする人はよく見て確認してくださいね。

きっかけ

低糖質なパスタソースをみつけたので家にあるものでスパゲッティグラタンを作ってみました。

公開日:2011/02/09

関連情報

カテゴリ
その他のグラタン
関連キーワード
映画201101 グラタン スパゲッティ 糖質制限
料理名
スパゲッティグラタン

このレシピを作ったユーザ

メルモのまま 黒豆ダイエットに始まり、糖質制限によるダイエット、そして最近ではホットヨーグルトダイエットもはじめて、三つ全てのあわせ技で進行中です♪2010年の4月に始めたことから比べると15キロぐらいやせましたが、目標は遥か遠く、、、それに関連したレシピを投稿中です(他のレシピサイトにも投稿中)ブログあります♪http://plaza.rakuten.co.jp/rudorufusyumitto

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