おすすめ
フォロー
カテゴリ
献立
コラム
楽天レシピトップ
カテゴリ
健康料理
血圧が高めの方
レシピ詳細
【浜内千波考案】酢が決め手!魚介たっぷりサラダ レシピ・作り方
約30分
300円前後
楽天レシピ
公式
《料理研究家・浜内千波先生のレシピ》
塩使用量、1人あたりたったの約0.6g!
塩分はほたてやイカに含まれる分のみ!
お酢の酸味で物足りなさを補います。
みんながつくった数
4
件
材料(4人分)
ほたて
2個 60g
イカ
1杯 100g
三つ葉
30g
ワカメ
50g
生姜
1かけ
ワサビ
5g
酢
大さじ2
ごま
大さじ1
作り方
1
ほたてとイカを焼き、食べやすい大きさに切る。
2
三つ葉は3~4㎝の長さに切る。
3
ワカメは熱湯でさっとくぐらせ水にとり、水気を絞ってざく切りにする。
4
生姜は千切りにする。
5
ワサビと酢、指でひねりながらごまをあわせ、ドレッシングを作る。
6
さらに、ほたて、イカ、生姜、ワカメ、三つ葉の順に加えて和える。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
高血圧予防のための減塩のノウハウを詰め込んだ「3ダウンレシピ」企画のためのオリジナルレシピです。
公開日:2016/06/03
このレシピの詳細を見る
つくったよレポート(
1
件)
2016/06/07 16:54
塩も醤油も加えないなんて不安でしたが、ちょうど良い酸味で美味しく頂きました。減塩3ダウンが始まって3ヵ月、家族皆 減塩に慣れてきました。ご馳走さまでした♪
ブルーボリジ
つくたよレポートありがとうございます。彩りもとてもキレイです。減塩レシピはなれるまで大変ですが、健康な体作りの為に頑張りましょう^^
楽天レシピ のレシピ
鮭の炊き込み飯 Salmon Mixed Rice
白滝ナポリタン Shirataki pasta
【15分で簡単!】あんかけ豚にら玉丼
黒みつ生姜豆乳プリン Ginger Pudding
チーズとろ~り!ピーマンの甘辛肉巻き
スイートポテト Sweet potato cake
レシピ一覧へ
楽天市場の商品
数量限定★送料無料4,999円!北海道産のお得な【訳あり(割れ/不揃い)】生ほたて貝柱どっさり1kg 帆立 ホタテ ほたて
【ふるさと納税】船内急速冷凍するめいか 2尾×4袋 計8尾 冷凍便 ※離島発送不可 いか イカ 海鮮 海の幸 小分け 旬 春 夏 秋 冬 初夏 新鮮 鮮度抜群 刺身 塩辛 フライ 煮物 姿焼き げそ ゲソ 船凍イカ
アスザックフーズ フリーズドライみつば(2g)フリーズドライ 乾燥野菜 フリーズドライ野菜 乾燥 三つ葉 国産野菜 カット野菜 カット 野菜 簡単 便利 茶碗蒸しに 炊き込みご飯に 乾燥野菜のアスザックフーズ【メール便発送可能】防災 備蓄 非常食 味噌汁 味噌汁の具
グルメ大賞受賞【無添加・無着色】九州唐津産 乾燥カットわかめ 徳用大袋送料無料 お試し特価 ミネラル ビタミン カルシウム 食物繊維 ワカメ 若布 乾燥わかめ コロナ 応援 食品 食べ物 お取り寄せグルメ おうち時間応援
楽天レシピ
公式
楽天レシピの公式レシピ一覧です★
「楽しく美味しく、みんなを笑顔に♪」をモットーにレシピを紹介しています。
お気に入りのレシピを見つけて、是非あなたもつくってみてくださいね♪
提携企業
楽天グループ株式会社
ホームページ
https://recipe.rakuten.co.jp/
楽天レシピトップへ
塩使用量、1人あたりたったの約0.6g!
塩分はほたてやイカに含まれる分のみ!
お酢の酸味で物足りなさを補います。