☆ヘルシー弁当③イカの明太マヨ焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ロールイカは5mmの格子に切込みを入れる。

2. 2

   塩コショウ、酒、しょうがの絞り汁をかけてしばらくおく。

3. 3

   6等分に切り分け、
   フライパンにつけ汁ごと入れ、2分位
   火を通す。

4. 4

   明太子マヨネーズを表面に塗り
   トースターで焼き色を付ける。
   (魚焼きグリルでもok)

5. 5

   焼き上がったら、爪楊枝をさす。